「身体が重たい、、だるいな〜。なんか気が重たい。」とため息。もしかしたらそれは「体の疲れ」でなく、「精神的疲れ」かも？「あー今日も疲れた〜」と事務仕事のA君は、特に走ったり、重いものを持ち上げたりしたわけでもなくドッと疲労感を感じています。このように体を使ったわけでもなく疲労を感じたご経験ありませんか？肉体も精神も上手にメンテナンスできれば疲れにくくなるでしょう。
疲労・だるさにもきくツボをご紹介
★疲労感は「肉体的な疲れ・精神的な疲れ」とは別に、「食べ過ぎ・深夜の食事」など食生活の乱れからおこる「内蔵疲労」というものも増えているようです。それぞれに効くツボをご紹介します。
■肉体的な疲れに
■精神的な疲れに
■内蔵の疲れに
頭頂部にある「ひゃくえ」は、体中の気の流れが合流する場所。ここを押して血行をよくすることにより、全身の倦怠感を取り除き活力を取り戻す特効ツボです。
手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅三本分のところにある「ないかん」と手のひらのほぼ中央にあるくぼみにある「ろうきゅう」を20回くらいゆっくり強めに押し揉む。
おなかの中の血行を促進し、弱った胃腸に活を入れます。おへそから指４本下にあるツボ。息をゆっくり吐きながらゆっくり押しこんでいきます。
| 疲労回復のツボで外から上手にメンテナンス！内面からは有機酸やアスパラギン酸をバランスよく含んだ豊潤沙棘をお勧めします。 |
貧血から来るだるさにきくツボをご紹介！
★女性に多い貧血。「だるさで何もやる気がおきなくて・・」 ってことありませんか？血液は酸素を運ぶ重要な役目があります。鉄分の多い食事を心がけると同時に、貧血解消のツボを刺激してみましょう。
■貧血に効くツボその1
「きょくち」
肘を６０度の角度まで曲げ、その開き口を上に向け、肘にできるしわが消えるあたり、骨の周辺にあります。
■貧血に効くツボその2
「あしさんり」
ひざ頭外側から下に9cmほど下がった所にあります。
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甲状腺機能低下にきくストレッチのご紹介
★甲状腺機能が低下すると99％の方が「無力感」「だるさ」を感じるといいます。首にある甲状腺は体の様々な機能を調節している器官です。「全身のエネルギー利用を促す」重要な甲状腺ホルモンの分泌を正常化させるめに首のストレッチは効果的です。
正面を向いた状態で息を吸い
後ろ頭に手で圧力をかけながらゆっくりと息をはきます。
また正面を向いた状態にもどし、息を吸います。
アゴの下に手を入れて顔を上に向けながらゆっくりと息をはきます。
正面を向いた状態で息を吸い
手で圧力をかけ首の横を伸ばしながらゆっくりと息をはきます。
また正面を向いた状態にもどし、息を吸います。
手で圧力をかけ首の横を伸ばしながらゆっくりと息をはきます。
| 首のストレッチで外から上手にメンテナンス！内面からは有機酸やアスパラギン酸をバランスよく含んだ豊潤沙棘をお勧めします。 |
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